兵庫県加東市の整体院
バスもほぼ来ない田舎で過ごす
グアシャとストレッチで
腰、膝、肩の痛みを改善するトレーナー
痛み改善処 健康時間ヘルシータイム
たき本さなえです。
今年の目標として
・早寝早起きをする！
・朝ドッグランをする
・朝ストレッチをFacebookライブで配信する
を決めました。
パソコン・携帯・YouTube大好きの私にとって
早寝早起きが最も難関なわけで・・・・、
皆さんの睡眠時間は何時間くらい?
何時から何時まで寝ていますか??
以前の私は！！
40年くらいの間、(小学校後半からです）
睡眠時間、平均4時間
最近までは大体、朝4時に寝て8時に起きる
さすがに学生時代は2時から6時くらいでしたが
4時まで起きていると逆にテンションがいつも高く(笑)
常に目がギンギラ🌟状態！！
常に交感神経ギンギン！！
まぁ、これでずっと来ていますから・・・。
そのままでもいいのかな？いけるかな？と思っていました。
寝てるのがもったいない！
人生損する！みたいな・・・・。
この年齢になって
初めての病気入院をしました。
病院は朝に検温に来るし
消灯時間も早い！！
何よりも
夜間はWi-Fiきられちゃうんですよ＝＝＝＝＝！！
もう寝るしかない・・・。
入院がきっかけで早寝早起き(笑)
意外と気分いいな・・・、と思いました。
習慣化ってなかなか難しい
退院したらやっぱり夜更かしな私。
そんな時に、SELFに参加し(←SELFって何?という人はここ見て）
何か日常での目標を掲げることに・・・。
そこで挙げたのが3つの目標・
・早寝早起きをする！
・朝ドッグランをする
・朝ストレッチをFacebookライブで配信する
でした。
特に早起きや朝活動は私の頭にはなかったもので。
おすすめされたときは、
無理無理無理無理！！と思いましたが・・・・。
やってみると意外と楽しい💛
習慣化から得たもの
早寝早起きで得たもの・・・、
な、な、なんと
肩こり解消
目の疲れ解消
え！！最近肩凝らんよね・・・・、
目の奥いたくないよね・・・・、
と言うなんともうれしいことになりました！！
また睡眠の時間帯で内臓を休める時間というのがあるらしく
私の病気だった胆嚢などの臓器は
23時-3時まで休めないといけないそうです。
今ですか?
今23時に寝て6時前まで寝てます。
でも昨日なんて22時に寝たし(笑)
今日も肩こり無しです💛
皆さんもやってみませんか？早寝早起き🌟
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